每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？ 男，29岁，身高175，体重70kg，总跑量约1000km，想问下每天跑，5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。 接下来，就以这个假设开始我的回答。 在开始之前，还需要先回答三问题： 1000公里跑量都是最近持续跑的？ 上一周的跑量是多少？
重點一： 每餐攝取的醣質要在20g 以下 重點二： 配料要豐富且須切成大塊 重點三： 要吃到足夠的每日蛋白質攝取量，可以透過肉類、魚類、大豆及蛋等食物充分攝取 重點四： 葉菜類蔬菜和蕈菇類是理想的低醣食物，因此多吃也沒關係!
嬰兒土煞化解：寶寶受驚夜哭？486傳授孩子...，若家裡有小嬰兒或者你即將當爸媽，家裡準備一點乾抹草真的不錯用。 ... ,小孩驚嚇土煞化解法. （一） 犯土神： 1備第二遍洗米水、柳枝。 2向動土虎灑 ... 2於初三、六、九恭請東方諸佛菩薩慈悲加持化煞。 ...
& 動漫 《輕小說作家呼籲筆名好好取》亂取名字絕對會後悔？ 好讀、好記、好搜是重點 2023.12.02 圖片來自：https://www.amazon.co.jp/dp/4797396695 大家在替自己取 筆名 或是 暱稱 的時候，會考慮哪些事情呢？ 日本 輕小說 作家 よっしゃあっ! （Yossha）最近就呼籲大家，筆名絕對要好好取。 至少千萬不要像他一樣，取這種讓人家搞不懂是筆名的筆名! 以下就跟著 宅宅新聞 一起來看看，這個筆名讓他吃了多少苦吧…… 原汁原味的內容在這裡 「筆名真的很重要……! 至少絕對不要取那種讓人懷疑『咦？ 這是名字嗎？ 』的筆名……! 你絕對會後悔……! 像我出書的時候，就被人家說過『為什麼封面要加上喊聲？ 』所以筆名真的很重要……!
午後雷陣雨總猝不及防，台灣人經常出了門才發現下雨、忘記帶雨傘，為了讓有需要的人臨時借得到雨傘，台北捷運預計今年8月底推出「共享雨傘」服務，所有站點皆會建置共享雨傘的機台，價格更比一杯手搖還便宜。 Q2：共享雨傘要去哪裡借？ 可以「甲租乙還」嗎？ 北捷共享雨傘是在台北捷運路網中的各個站點借雨傘。 而借傘與還傘地點不一樣也沒問題! 台北捷運公司表示，目前預計在台北捷運路網中的117站，也就是所有捷運站中設置多達266座的共享雨傘智慧傘樁，只要先下載「Raingo」APP（目前尚未公布載點）並使用地圖，就能一鍵查詢各大捷運站所剩的共享雨傘數量。 這次共享雨傘的方案還有「甲站租借、乙站還」的服務，大幅降低還要回到原處才能還傘的麻煩。 Q3：共享雨傘要多少錢？ 超時費用怎麼算？
方可人，男，中国科学技术大学管理学博士、北京师范大学传媒经济学博士后，台湾交通大学访问学者。 研究方向为：传媒经济与管理、科学传播、科技与出版。 代表性论文：Mengmeng Guo; Kang Keren.Private Adviser Behind the Scenes: How Outsourcing Companies Participated in the...
石鼓文的原文虽只存272字，却在文字史上起到了承前启后的关键作用。 这让石鼓成为汉字发展史上的一块重要"活化石"。 石鼓文还成为历代书家临习篆书的重要范本，被誉为"书家第一法则"。 其用笔起止均为藏锋，圆融浑劲，结体促长伸短，匀称适中，在书法史上具有"集大篆之成，开小篆之先河"的地位。 唐代书法理论家张怀瓘对石鼓的评价更是赞不绝口。 《石鼓文》主要以拓片行世，最古的拓本可以追溯到北宋时期。 清代书法家杨沂孙、吴昌硕等人通过临摹石鼓，形成了自己独特的风格。 这些拓本的保存不仅延续了石鼓的影响，也为后人研究提供了重要的资料。 石鼓自唐代发现以来，历经风雨，或弃或藏，或现或消。 在历史的长河中，它屡次面临失落和毁坏的命运。 然而，每一次它都奇迹般地重新露面，成为历史的见证者。
信號發射鐵塔高度45米以上，而住宅樓高度7層，21米左右，鐵塔天線高度於現有住宅，會人身體造成。 移動信號塔建成，要審批，《電磁環境控制限值》（GB8702—2014）中規定了其公眾曝露控制限值，於這一值方可通過審批，但是沒有"安全距離"手機.
祖先牌位（公媽龕）即是指寫著往生先人名諱的靈牌，安奉祖先牌位的目的是請自家祖先入牌位來安座，接受陽世子孫祭拜與供養，同時祈求祖先庇護後代子孫。 會衍伸這樣的習俗，多半是被「事死如事生」、「傳統孝道文化」的觀念影響，所以台灣普遍的家庭，都有供奉祖先牌位。 另外，在歷代祖先牌位中，通常都是供奉家族中的直系血親，以及未婚男性的旁系血親，不過現在很多家庭非常重視兩性平權問題，也不會希望未出嫁的女兒，未來沒有地方安置祖先牌位，所以有不少家庭並不忌諱這個禮俗，會將未婚或是離婚的女兒放進家族祖先牌位，一同接受後代子孫的祭拜。 祖先牌位（公媽龕）寫法、注意事項與禁忌
5公里有多遠
